Vitamine in voeding

Vitamine D rijke voeding

HalalVital B.V., HalalVital

Voeding en vitaminen

Vitamine D rijke voeding

Vitamine D en voedingsmiddelen

Een derde van de Vitamine D die we nodig hebben komt uit ons voedsel. Dagelijks hebben volwassenen 600 IU (Internationale Units) nodig of 15  mg/dag. Vitamine D is zowel een voedingstof die we binnen krijgen door eten als een hormoon dat ons lichaam aanmaakt.
Slechts een paar voedingsbronnen zijn rijk aan vitamine D en de grootste zijn dan ook de met Vitamine D verrijkt voedsel en voedingssupplementen. Goede bronnen zijn onder andere melkproducten, ontbijtgranen (beide verrijkt met Vitamine D) en vette vis zoals zalm en tonijn.1

Lijst Top 10 Vitamine D Rijk eten

Visolie, kabeljauw lever vitamine D: 2217IUFish, haring, Atlantische, rauwe vitamine D: 2061IU  
Vis, meerval, kanaal, wilde, rauwe vitamine D: 1053IU  
Weekdieren, oyster, eastern, wild, ruwe vitamine D: 941IU  
Vis, zalm, sockeye, blik, uitgelekt vaste stoffen met been vitamine D: 920IU  
Steelhead forel, gekookt, ingeblikte (Alaska Native) vitamine D: 760IU  
Vis, zalm, roze, blik, uitgelekt vaste stoffen met been vitamine D: 685IU  
Vis, heilbot, Groenland, ruwe vitamine D: 645IU  
Vis, haring, Atlantische Oceaan, gebeitst vitamine D: 519IU  
Vis, sardine, Pacific, ingeblikt in tomatensaus, afgevoerd vaste stoffen met been vitamine D: 516IU  
Vis, makreel, Atlantische, rauwe Vitamine D: 351IU

Doe onze test om te achterhalen of je een vitamine tekort hebt!